27.5 C
Αθήνα
Υγεία

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού

Μια κρίση πανικού είναι συνήθως ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις.

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.

Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής:

  • Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας
  • Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή
  • Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος
  • Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
  • Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις
  • Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά
  • Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι
  • Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές

Είναι χρήσιμο όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού, να του λέμε πράγματα όπως:

  • «Μπορείς να το ξεπεράσεις όλο αυτό»
  • «Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
  • «Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
  • ”Επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο τώρα, στο παρόν»
  • «Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να:

  • Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση
  • Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί
  • Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης

Μετάφραση: iatropedia.gr

Πηγή: http://www.webmd.com

Πηγή: www.newsit.gr

googlenews

Ακολουθήστε το Radio Secret  στο Google News

Σχετικές αναρτήσεις

Κορονοϊός: Ευρωπαϊκή Επιτροπή και Moderna αναπροσαρμόζουν τα χρονοδιαγράμματα παράδοσης εμβολίων

admin

Συμπλήρωμα διατροφής: Ποιό συστήνει διαιτολόγος για καύσεις στο κοιλιακό λίπος

admin

Ευλογιά των πιθήκων: Θετικός 27χρονος στη Θεσσαλονίκη που ήρθε σε επαφή με κρούσμα

admin
Φόρτωση....

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδέχομαι Διαβάστε περισσότερα

Πολιτική Απορρήτου & Cookies
Μετάβαση στο περιεχόμενο