Σίγουρα οι περίοδοι της ζωής μας κατά τις οποίες είμαστε σε δίαιτα δεν είναι και οι πιο εύκολες. Χρειάζεται πείσμα, υπομονή, μπόλικη πειθαρχία και, οπωσδήποτε, ένα καλό κίνητρο για να μας κρατήσει αφοσιωμένους στον στόχο μας.
Παρόλα αυτά υπάρχουν πάντα οι περιπτώσεις που ακόμα κι αν δείχνουμε αξιοθαύμαστη προσήλωση στην προσπάθεια μας η ζυγαρία μοιάζει ξαφνικά να κολλάει στο ίδιο ακριβώς σημείο για ολόκληρες εβδομάδες. Οι αιτίες συχνά δεν είναι αυτές που φαντάζεσαι αλλά μικροί, καθημερινοί, «ύπουλοι» λόγοι στους οποίους δεν πάει εύκολα το μυαλό μας.
Κάνετε πολλή γυμναστική
Κι, όμως, όσο περίεργο κι αν ακούγεται αρχικά, η γυμναστική δεν οδηγεί πάντα στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν διαφορετικά είδη γυμναστικής και είναι βέβαιο ότι δεν έχουν όλα το ίδιο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα είναι αρκετές οι περιπτώσεις στις οποίες μία αρκετά σημαντική μυϊκή ενδυνάμωση ισούται, όπως είναι αναμενόμενο, με περισσότερα κιλά. Οπότε είναι λογικό να δείτε το νούμερο στη ζυγαριά σας αντί να πέφτει να ανεβαίνει.
Αν θέλετε, λοιπόν, να συνδυάσετε τη διατροφή με γυμναστική είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γυμναστή σας για το ποιες αυξήσεις πρέπει να ακολουθήσετε πάντα ανάλογα με την εικόνα που έχετε ονειρευτεί για το σώμα και το βάρος σας.
Εχετε πολύ άγχος
Μάλλον δεν υπάρχει κανένα κομμάτι του ανθρώπινου οργανισμού που να μην επηρεάζεται από το υπερβολικό άγχος. Από την ψυχολογία μας και την παραγωγικότητα μας μέχρι τη λειτουργεία των οργάνων μας, τις αντοχές μας και την εικόνα του σώματος μας το στρες παραμένει σοβαρός παράγοντας που πλήττει τη ζωή και την καθημερινότητα μας. Όλα δείχνουν πως επηρεάζει και τα κιλά μας, αφού το πολύ άγχος μπλοκάρει τον μεταβολισμό και μπλοκάρει, με αυτόν τον τρόπο, τις προσπάθειες μας για απώλεια βάρους. Ακόμα, σε συνθήκες υψηλού στρες είναι αρκετά συχνά το να πιάνουμε τον εαυτό μας να θέλει να καταναλώσει περισσότερο φαγητό με αποτέλεσμα να μην είμαστε τόσο συνεπείς με τη διατροφή μας.
Φταίνε οι ορμόνες
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που παραπονιούνται πως από μία ηλικία και μετά δυσκολευόνται πολύ να χάσουν κιλά, όσο εντατικά κι αν το προσπαθούν. Ο λόγος είναι πως με το πέρασμα των ετών ο μεταβολισμός του γυναικείου οργανισμού επηρεάζεται πολύ έντονα από αυτό που ονομαζούμε «ορμονικές αλλαγές». Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι σίγουρα μία από αυτές, ακόμα και τις προ-εμμηνόπαυσης, όταν αισθανόμαστε πως ό,τι και να κάνουμε η ζυγαριά έχει κολλήσει και δεν λέει να πέσει με τίποτα. Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τις ημέρες που έχουμε περίοδο και, φυσικά, για το διάστημα της εγκυμοσύνη και του θηλασμού όταν ο οργανισμός έχει ανάγκη για μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων.
Οι λάθος τροφές
Ακόμα κι όταν προσέχετε πολύ τι τρώτε ή ακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δεν αποκλείεται να καταναλώτετε, χωρίς να το γνωρίζετε ή να το συνειδητοποιείτε κάποιες τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών στον οργανισμό σας. Πρόκειται συνήθως για φαγητά που είναι πλούσια σε νάτριο τα επεξεργασμένα κρέατα και τα αλλαντικά, οι κονσόρβες, το γάλα και το γιαούρτια, τα φασόλια και τα κατεψυγμένα γεύματα. Ολα είναι πιθανό να μπλοκάρουν την απώλεια βάρους και να προκαλούν φουσκωμα στην κοιλιά. Επίσης, αρκετά μεγάλες ποσότητες νατρίου περιέχουν κάποια φάρμακα γι’ αυτό είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον διατροφολόγο σας αν παίρνετε κάποια συγκεκριμένη αγωγή.
Αλλαγές στην καθημερινότητα
Σας έχει τύχει ποτέ να ακολουθείτε μία δίαιτα που πηγαίνει πολύ καλά και εντελώς ξαφνικά να δείτε τη ζυγαριά να κολλάει; Είναι αρκετά πιθανό να έχει αλλάξει κάποιο βασικό δεδομένο στην καθημερινότητα σας και αυτή η αλλαγή να έχει επηρεάσει σημαντικά και τον μεταβολισμό σας. Ίσως εργάζεστε περισσότερο, ίσως έχετε ξενυχτήσει αρκετά τον τελευταίο καιρό, ίσως κάνετε περισσότερο καθιστική ζωή τον τελευταιό καιρό. Οποιαδήποτε αλλαγή στη ρουτίνα της ζωής μας υπάρχει περίπτωση να μπλοκάρει άσχημα και τη ζυγαριά.
Kεντρική φωτογραφία και φωτογραφίες άρθρου: iStock
Πηγή: www.tlife.gr