Forest Bathing: Αποσύνδεσε το μυαλό σου από το στρες με τον πιο φυσικό τρόπο

Γνωστό και ως Shinrin-yoku, το forest bathing, είναι μια μορφή φυσικής θεραπευτικής μεθόδου χαλάρωσης

Σύμφωνα με ειδικούς, πρόκειται για μια αισθητηριακή εμπειρία στη φύση, ιδιαίτερα σε δάση, όπου χρησιμοποιείς όλες σου τις αισθήσεις για να απορροφήσεις το φυσικό περιβάλλον: Ακούς τα φύλλα που θροΐζουν, παρατηρείς το πράσινο φύλλωμα, μυρίζεις τη γη,  αγγίζεις τον φλοιό των δέντρων, δοκιμάζεις καρπούς.

Οι τρεις βασικές αρχές του forest bathing

To forest bathing βασίζεται σε τρεις θεμελειώδεις αρχές:

1. Ενσυνείδητη παρουσία: Οι συμμετέχοντες, ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν όλες τις αισθήσεις τους και να εστιάζουν σε εικόνες, ήχους, μυρωδιές και υφές του δάσους.

2. Απουσία στόχων: Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι προορισμοί ή καθήκοντα. Η έμφαση είναι στο να βυθιστεί κανείς στη φύση και όχι στην επίτευξη κάποιου αποτελέσματος.

3. Σύνδεση με τη φύση: Το forest bathing επιδιώκει να ενισχύσει τη βαθιά, ουσιαστική σχέση μας με τη φύση.

Είναι μια εξαιρετική πρακτική που κάνει καλό στο μυαλό, στο σώμα και στην ψυχή. Μία παύση μέσα στη φύση, με επίγνωση και σκοπό τη χαλάρωση και τη σύνδεση.

Τα θαυματουργά οφέλη του forest bathing

Οι ήχοι της φύσης και ο καθαρός αέρας έχουν συνδεθεί με μείωση της αρτηριακής πίεσης και με υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. Επιπλέον, η εμβύθιση στη φύση βοηθά στην αποκατάσταση της προσοχής, ενισχύοντας την ενσυνειδητότητα και την ηρεμία.

Με το να επιβραδύνεις από τους γρήγορους ρυθμούς και να αλληλεπιδράς με τη φύση με ενσυνείδητο τρόπο, βιώνεις μια κατάσταση ήπιας έλξης, στην οποία η προσοχή σου εστιάζεται φυσικά σε πράγματα.

Η φύση επίσης βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος: Ενεργοποιεί το δίκτυο του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ανάπαυση, προσφέροντας αποφόρτιση από τις εκτελεστικές λειτουργίες, όπως η συγκέντρωση και η λήψη αποφάσεων.

How to

Αφού έμαθες ποια είναι τα οφέλη του forest bathing, ίσως θελήσεις να ξεκινήσεις κι εσύ. Δες παρακάτω πώς:

• Βρες το κατάλληλο μέρος: Αν μένεις στην εξοχή, μπορείς να πραγματοποιήσεις και στην αυλή σου. Αν μένεις στην πόλη, μπορείς να επισκεφθείς ένα μεγάλο πάρκο, ένα καταφύγιο άγριας ζωής ή κάποιο δάσος. 

• Ντύσου άνετα.

• Προχώρα αργά και με επίγνωση: Παρατήρησε τα χρώματα, τους ήχους, τις μυρωδιές γύρω σου.

• Εστίασε στις αισθήσεις σου.

• Σύνδεσου φυσικά με το περιβάλλον: Γίνε ενεργό μέρος της φύσης, όχι απλός παρατηρητής. Αυτή η σωματική σύνδεση σε βοηθά να γειωθείς και να απολαύσεις βαθύτερα την εμπειρία.

@ericamanicone

forest bathing 🌿🌲☁️ #foresttherapy #forest #traveldiaries #azores #saomiguel #greentherapy #foryou #fyp #fypシ゚

♬ rainy day – McKenna Barry

Τι να προσέχεις;

Η ασφάλεια είναι προτεραιότητα όταν βρίσκεσαι στη φύση. Ορίστε τι να έχεις κατά νου:

• Έντομα: Φόρεσε κατάλληλα ρούχα και χρησιμοποίησε εντομοαπωθητικό.

• Μείνε σε σηματοδοτημένα μονοπάτια: Για να μη χαθείς, ειδικά σε άγνωστα ή πυκνά δάση.

• Άγρια ζώα: Αν υπάρχουν άγρια ζώα στην περιοχή, πάρε μαζί σου ειδικά σπρέι και κράτα απόσταση από κάθε ζώο.

• Μην υπερεκτιμάς τις δυνατότητές σου: Αν έχεις προβλήματα υγείας, επίλεξε σύντομες διαδρομές και πιες αρκετό νερό.

• Τσέκαρε τον καιρό: Μην ξεκινήσεις να κάνεις μια μεγάλη διαδρομή στο δάσος αν προβλέπεται καταιγίδα ή χιόνι.

• Πάρε μαζί τα σκουπίδια σου: Άφησε το περιβάλλον όπως το βρήκες. 

Φωτογραφίες: @istock.