Ο χρόνιος πόνος πρόκειται για μια εξουθενωτική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Και ενώ υπάρχουν διαθέσιμες παρεμβάσεις, πολλοί είναι εκείνοι που αγωνίζονται χωρίς θεραπεία. Τώρα νέα έρευνα από το University of South Australia αποκαλύπτει ότι η υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να μειώσει την σοβαρότητα του χρόνιου πόνου, αποτελώντας μία εύκολη και προσιτή μέθοδο διαχείρισης.
Διερευνώντας τις συσχετίσεις μεταξύ του σωματικού λίπους, της διατροφής και του πόνου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, που συνάδουν με τις διατροφικές συστάσεις της Αυστραλίας, φάνηκε να σχετίζεται άμεσα με χαμηλότερα επίπεδα σωματικού πόνου, ιδίως μεταξύ των γυναικών.
Επιπλέον, αυτά τα ευρήματα φάνηκαν να ισχύουν ανεξάρτητα από το βάρος ενός ατόμου, πράγμα που σημαίνει ότι παρά τη σύσταση του σώματος, η υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να συμβάλλει στη μείωση του χρόνιου πόνου.
Ο χρόνιος πόνος ταλαιπωρεί περισσότερο τις γυναίκες
Σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου το 30% του πληθυσμού υποφέρει από χρόνιο πόνο ενώ περισσότερες γυναίκες αναφέρουν χρόνιο πόνο συγκριτικά με τους άνδρες.
Σύμφωνα με την μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Research, τροποποιήσιμοι παράγοντες, όπως η διατροφή, μπορούν να συμβάλλουν στη διαχείριση και ανακούφιση του χρόνιου πόνου.
«Είναι γνωστό ότι η υγιεινή διατροφή είναι καλή για την υγεία και την ευεξία. Η γνώση όμως ότι απλές αλλαγές στη διατροφή θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τον χρόνιο πόνο, θα μπορούσε να αλλάξει την καθημερινότητα για πολλούς», αναφέρουν οι ερευνητές.
Τι να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας
«Στη μελέτη μας, η υψηλότερη κατανάλωση βασικών τροφών, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά, φάνηκε να σχετίζεται με λιγότερο πόνο, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος των συμμετεχόντων» αναφέρουν οι ερευνητές.
«Αυτό είναι σημαντικό επειδή το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για χρόνιο πόνο» εξηγούν οι ίδιοι.
Ειδικότερα, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ποιότητα της διατροφής μπορεί να επηρεάζει διαφορετικά τα επίπεδα πόνου στους άνδρες και τις γυναίκες.
«Οι γυναίκες με πιο υγιεινή διατροφή, φάνηκαν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα πόνου και καλύτερη σωματική λειτουργία. Αλλά αυτή η επίδραση ήταν πολύ ασθενέστερη για τους άνδρες», σημειώνουν οι ερευνητές.
Γιατί βοηθά;
«Είναι πιθανό οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των πιο υγιεινών ομάδων τροφίμων να έχουν ωφέλιμες επιδράσεις κατά του πόνου. Ωστόσο, δεν μπορούμε ακόμη να προσδιορίσουμε αν η φτωχότερη ποιότητα της διατροφής οδηγεί σε περισσότερο πόνο ή αν ο πόνος οδηγεί στην πιο ανθυγιεινή διατροφή» εξηγούν οι ερευνητές.
«Μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, την ευεξία και τη διαχείριση του πόνου. Και ενώ θα πρέπει να υιοθετούνται εξατομικευμένες στρατηγικές διαχείρισης του πόνου, η υγιεινή διατροφή είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης, ακόμη και μείωσης του πόνου» καταλήγουν.
* Πηγή: Vita
Πηγή: www.in.gr