Τα δυνατά και γραμμωμένα πόδια δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Στηρίζουν ολόκληρο το σώμα, προλαμβάνουν τυχόν τραυματισμούς, αυξάνουν τον μεταβολισμό μιας και οι μύες των ποδιών είναι από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες που σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες όταν τους γυμνάζεις και συμβάλλουν στη γενική μυϊκή ανάπτυξη και καύση λίπους. Τέλος προσφέρουν αντοχή και σταθερότητα στις καθημερινές κινήσεις.
Η Μάντη Περσάκη σήμερα σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να τα αποκτήσεις.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Ξαπλώνω στο έδαφος με τα χέρια στο πλάι. Το ένα μου πόδι πατά λυγισμένο στο στρώμα μου και το άλλο είναι τεντωμένο στην ευθεία του γονάτου. Με την εκπνοή ανεβάζω το τεντωμένο μου πόδι όσο μπορώ και επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Από την ίδια θέση φέρνω τα πόδια μου ψηλά σε ορθή γωνία με τον κορμό μου και ελαφρώς λυγισμένα. Με την εκπνοή κατεβάζω εναλλάξ τα πόδια μου. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Από την ίδια θέση φέρνω τα πόδια μου λυγισμένα ψηλά με τα γόνατα προς τα έξω και τις μύτες να ενώνονται. Με την εκπνοή τεντώνω-λυγίζω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Έρχομαι σε τετραποδική θέση και με την εκπνοή τεντώνω το ένα μου πόδι πίσω και το επαναφέρω μπροστά χωρίς να ακουμπήσει το γόνατο μου στο πάτωμα. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Από τη ίδια θέση κρατάω το πόδι μου τεντωμένο πίσω και με την εκπνοή το φέρνω στο πλάι. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
Πηγή: www.tlife.gr