Όλοι γνωρίζουμε πως ένα μασάζ ποδιών είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό μετά από μια κουραστική και απαιτητική μέρα.
Αν το σκεφτούμε καλά, τα πόδια μας δεν ξεκουράζονται ποτέ, γι’ αυτό είναι σημαντικό να τα φροντίζουμε τουλάχιστον μία φορά κάθε 15 ημέρες ή μία φορά τον μήνα ώστε να ανακουφίσουμε τους πονεμένους μυς.
Επιπλέον, ένα foot spa, συμβάλλει στη μείωση του άγχους και μας χαρίζει αίσθηση ανανέωσης, κάτι που έχουμε πολύ ανάγκη για να αποφορτιστεί νους και σώμα.
Η διαδικασία περιλαμβάνει μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό με άλατα και αιθέρια έλαια, εφαρμογή κρέμας, καθαρισμό, απολέπιση, μάσκα θρέψης και μασάζ με ενυδατική λοσιόν.
Ωστόσο, τα οφέλη ενός τακτικού foot spa, είναι πολύ περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι.
@istock
7 εντυπωσιακά οφέλη του foot spa
#1 Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το συχνό foot spa βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, σε γεμίζει ενέργεια και σε αναζωογονεί.
#2 Βοηθά σε πονοκεφάλους και ημικρανίες
Υπάρχουν νευρικά σημεία στα πέλματα που, όταν ενεργοποιούνται με απαλό μασάζ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων κεφαλαλγίας και ημικρανίας.
#3 Προάγει καλύτερο ύπνο
Ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών πριν από τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις το νευρικό σύστημα, να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος και να απολαύσεις έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
#4 Ανακουφίζει από συμπτώματα προεμμηνορυσιακού συνδρόμου & εμμηνόπαυσης
Συμπτώματα όπως κακή διάθεση, εκνευρισμός, άγχος, αϋπνία, εξάντληση και πονοκέφαλοι μπορούν να ανακουφιστούν με τακτικά μασάζ ποδιών.
Το ίδιο ισχύει και για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (όπως εξάψεις και κατάθλιψη), τα οποία μειώνονται αισθητά με συχνό foot massage.
#5 Μειώνει την κατακράτηση υγρών σε εγκύους
Είναι πολύ συχνό το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πράγμα που σημαίνει ότι ένα foot massage είναι αναγκαίο.
Μερικά λεπτά μασάζ καθημερινά σε συνδυασμό με ξεκούραση και σωστή διατροφή, θα σε ανακουφίσει άμεσα.
#6 Προλαμβάνει τραυματισμούς σε πόδια & αστραγάλους
Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις, στην αποκατάσταση τραυματισμών και στη μείωση της μυϊκής καταπόνησης.
Όταν μάλιστα συνδυαστεί με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις, προλαμβάνει τραυματισμούς και επιταχύνει την ανάρρωση.
#7 Aνακουφίζει τα επίπεδα πέλματα
Αν έχεις πλατυποδία, μπορεί να νιώθεις πόνο ακόμα και μετά από ήπια σωματική δραστηριότητα.
Η φλεγμονή ή καταπόνηση του συνδετικού ιστού που βρίσκεται στη βάση του ποδιού, μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στη φτέρνα.
Με τακτική άσκηση και βαθύ μασάζ στην καμάρα του ποδιού, θα μειώσεις αισθητά τον πόνο και θα επιταχύνει την αποκατάσταση της φλεγμονής.
@nate_exphys Offer your friends this 5 minute foot massage for $5
#footmassage #asmrfootmassage #footpain #feet #feetmassage #plantarfasciitis #plantarfasciitisrelief #howtomassage #massage #relaxationmassage #remedialmassage #massagetok #footcare #feetpain #massagetherapy #massagetherapist #learnmassage
♬ Calmness/Chill/Live performance_609_2_1(840705) – table_1
DIY μασάζ ποδιών στο σπίτι
Ένα επαγγελματικό μασάζ είναι πολύ χαλαρωτικό, αλλά αν δεν έχεις χρόνο να επισκεφτείς το αγαπημένο σου spa, μπορείς να το πραγματοποιήσεις και μόνη σου στο σπίτι.
- Κάθισε άνετα σε μια καρέκλα. Λύγισε το αριστερό σου πόδι και τοποθέτησέ το απαλά στον δεξί μηρό.
- Ρίξε λίγο λάδι ή ενυδατική κρέμα στα χέρια σου και κάνε απαλό μασάζ σε όλο το πόδι, από τα δάχτυλα μέχρι την καμάρα και τη φτέρνα.
- Κάνε πιο έντονο μασάζ χρησιμοποιώντας τις αρθρώσεις του δεξιού χεριού σου για να μαλάξεις το αριστερό πέλμα. Πίεσε με τους αντίχειρες το δέρμα και τους μυς με ασκώντας εναλλασσόμενη πίεση.
- Τράβηξε απαλά τα δάχτυλα προς τα εμπρός και προς τα πίσω ή άνοιξέ τα απαλά με τα δάχτυλά σου. Έτσι τεντώνεις τους μυς από κάτω.
- Επανάλαβε την παραπάνω διαδικασία και με το άλλο πόδι.
Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία μασάζ που θα βρεις σε φαρμακεία ή καταστήματα καλλυντικών.
Οι κύλινδροι ποδιών (foot rollers) λειτουργούν εξαιρετικά.
Απλά βγάλε τα παπούτσια σου και τοποθέτησε το foot roller στα πόδια σου για ένα γρήγορο διάλειμμα ανακούφισης, είτε βρίσκεσαι στο σπίτι, είτε στο γραφείο.
Φωτογραφίες: @istock.
To άρθρο DIY μασάζ ποδιών: Ευεργετικός σύμμαχος χαλάρωσης, υγείας & ευεξίας δημοσιεύτηκε στο TLIFE .
Πηγή: www.tlife.gr