Το κοιλιακό λίπος προβληματίζει τις περισσότερες από εμάς τόσο για αισθητικούς λόγους όσο και για λόγους υγείας. Η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή μπλοκάρουν τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
Μια ολιστική προσέγγιση, βοηθά στο να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό και μάλιστα υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις yoga που μεγιστοποιούν τα αποτελέσματα. Ποιες είναι αυτές;
Surya Namaskar
Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις yoga για τη μείωση του κοιλιακού λίπους και τη συνολική απώλεια βάρους, είναι η Surya Namaskar. Η απώλεια πόντων, η ενδυνάμωση των μυών και των αρθρώσεων, η καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, η καταπολέμηση της αϋπνίας, η διασφάλιση ενός σταθερού εμμηνορροϊκού κύκλου, είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης.
Bhujangasana
Γνωστή και ως στάση Cobra, αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους και όχι μόνο. Ενισχύει την ευλυγισία, αναζωογονεί την καρδιά και μειώνει την ακαμψία της μέσης ενώ με την πάροδο του χρόνου, αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να παραμείνεις σε φόρμα.
Dhanurasana
Στη συνέχεια, στη λίστα με τις ασκήσεις yoga για το κοιλιακό λίπος, βρίσκεται η Dhanurasana ή αλλιώς η στάση του τόξου. Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη ασάνα γιόγκα που βοηθά στην ενδυνάμωση της πλάτης και των κοιλιακών μυών. Ανάμεσα στα οφέλη για την υγεία είναι η ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, η βελτίωση της στάσης του σώματος, η διαχείριση του διαβήτη και βελτίωση πεπτικών παθήσεων.
Shalabhasana
Η Shalabhasana ή αλλιώς η στάση Locust είναι μια άσκηση που θα πρέπει να εντάξεις στο fitness πρόγραμμά σου αν θέλεις να βελτιώσεις την ευλυγισία, την ισορροπία και τη δύναμή σου, εκτός από την καύση κοιλιακού λίπους. Αυτή η άσκηση, στοχεύει έντονα στη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας έτσι τον πόνο στην πλάτη και ενδυναμώνοντας την κάτω πλάτη, τα πυελικά όργανα, τις αρθρώσεις του ισχίου, τα πόδια και τα χέρια.
Paschimottanasana
Αν νομίζεις ότι οι ασκήσεις yoga για τη μείωση του κοιλιακού λίπους είναι δύσκολες, η στάση Sitting Forward Bend ή αλλιώς paschimottanasana θα σου αλλάξει γνώμη. Σε αυτήν την άσκηση, όλο το πίσω μέρος του σώματος από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, τεντώνεται στο έπακρο. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και της συνολικής ευλυγισίας, βοηθώντας έτσι στη μείωση του κοιλιακού λίπους και στην απώλεια βάρους.
Ustrasana
Μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις είναι η στάση της καμήλας (Ustrasana), ωφελεί επίσης το σώμα με διάφορους τρόπους. Ενδυναμώνει τους μύες του στήθους, της κοιλιάς και των τετρακέφαλων και τονώνει τους γλουτιαίους και τους μηριαίους. Επιτρέπει επίσης τη μείωση της αυχενικής έντασης.
Φωτογραφίες: @istock.
Πηγή: www.tlife.gr