Αδυνάτισμα σημαίνει λιγότερο φαγητό. Ξέχασε το! Αδυνάτισμα σημαίνει έξυπνο φαγητό. Έξυπνο αδυνάτισμα σημαίνει να επιλέγεις νόστιμες τροφές, με λίγες θερμίδες, που να φροντίζουν τη σιλουέτα σου, αλλά και να κατευνάζουν το αίσθημα πείνας που πολλές φορές την ημέρα σε κυριεύει και δύσκολα ελέγχεις. Μην αφήσεις το μυαλό – και το χέρι – σου να κατευθυνθεί προς κάτι γλυκό, αλλά στις παρακάτω υγιεινές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ξεχάσεις τι εστί τσιμπολόγημα με λιγότερες από 50 θερμίδες!
Μούρα
Blueberries, Blackberries, Cranberries. Όποιο πρώτο συνθετικό ή χρώμα επιλέξεις, ετοιμάσου να επωφεληθείς από τις φυτικές τους ίνες και να χαρείς με τις 32 θερμίδες / μισό φλιτζάνι. Δοκίμασε να τα απολαύσεις τις απογευματινές ώρες, εκείνη τη στιγμή που η λιγούρα σου “χτυπά” την πόρτα και θες κάτι να τσιμπολογήσεις. Άσε που τα blueberries – που είναι και στην εποχή τους – είναι άκρως δροσιστικά και για τον ουρανίσκο σου κάτι παραπάνω από ιδανικά.
Φράουλες
Οι μέρες περνούν, η άνοιξη προχωρά και οι φράουλες πλησιάζουν στις πιο γευστικές τους ημέρες. Ναι, είναι στην εποχή τους. Ναι, μισό φλιτζάνι από το πιο κόκκινο φρούτο προσθέτει στη γραμμή σου μόλις 44 θερμίδες. Δοκίμασε να τις συνδυάσεις με γιαούρτι για ένα πλήρες και άκρως υγιεινό σνακ.
Σπαράγγια
Είναι στην εποχή τους. Άρα, έχουν την καλύτερη γεύση της χρονιάς! Είτε επιλέξεις να το προσθέσεις στη σαλάτα σου ή να το χρησιμοποιήσεις ως συνοδευτικό στο κυρίως γεύμα σου, το μόνο σίγουρο είναι ότι το λίγο spicy και καταπράσινο λαχανικό θα προσθέσει μόλις 27 θερμίδες / φλιτζάνι στη σιλουέτα σου.
Ανανάς
Μία φέτα του αρκεί για να ξεγελάσει τον ουρανίσκο σου και να τον κάνει να πιστέψει ότι απολαμβάνεις κάτι γλυκό. Μάλιστα, μία φέτα ανανά, εκτός του ότι θα κάνει το στομαχάκι σου να αισθάνεται γεμάτο, θα φροντίσει τη σιλουέτα σου με μόλις 36 θερμίδες.
Φιστίκια
Ανάλατα και απολαυστικά. Το καλύτερο σνακ που μπορείς να απολαύσεις για απογευματινό ή δεκατιανό. Με μόλις 45 θερμίδες / μισό φλιτζάνι, μην σκεφτείς να παρασυρθείς σε άλλα είδη ξηρών καρπών. Α, και, φυσικά μακριά από τα αλατισμένα που μειώνουν τη θρεπτική τους αξία.
Ντοματίνια
Μικρό σε μέγεθος, πλούσια σε γεύση. Και, ευτυχώς φτωχά σε θερμίδες. Αν ψάχνεις κάτι δροσιστικό και ταυτόχρονα light για το βραδινό τσιμπολόγημα, δοκίμασε να απολαύσεις ένα φλιτζάνι ντοματίνια με λίγο γιαούρτι ή ανθότυρο. Μόνα τους, τα ντοματίνια θα σου προσθέσουν μόλις 49 θερμίδες. Healthy Snack!
Photos: Usplash
Πηγή: www.tlife.gr
