Η Gen Z δεν ακολουθεί απλώς τάσεις, τις δημιουργεί. Από το beauty μέχρι το wellness, ό,τι αγαπούν οι νεότερες γενιές βρίσκει τον δρόμο του στα social media, γίνεται viral και τελικά καταλήγει να μπαίνει και στις καθημερινές μας συνήθειες.
Τελευταία, το Tik Tok μιλάει διαρκώς για μια νέα μέθοδο νηστείας – ή αλλιώς fasting – που υπόσχεται περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
Αν έχεις συνδέσει τη λέξη fasting με αυστηρές δίαιτες και στερήσεις, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Για τη Gen Z, δεν πρόκειται για ένα ακόμα quick fix που υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά σαν τρόπο ζωής που συνδυάζει την αυτοφροντίδα με τη συνειδητότητα.
Τι είναι το νέο fasting;
Η κλασική μορφή του intermittent fasting βασίζεται σε συγκεκριμένα «παράθυρα» νηστείας και φαγητού, π.χ. 16 ώρες χωρίς τροφή και 8 ώρες κανονικών γευμάτων. Η Gen Z, όμως, επαναπροσδιορίζει το fasting με πιο ευέλικτη προσέγγιση. Δεν είναι τόσο το «πόσες ώρες» αλλά το «πώς» και «γιατί» που μετράνε.
Δεν απαιτεί να ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα, εστιάζει στο σώμα σου αφού ακούς τα σημάδια της πείνας και της ενέργειας, αντί να κοιτάς το ρολόι, συνδέεται με την ψυχική υγεία αφού μιλούν για διαύγεια, καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος.
Με άλλα λόγια, δεν μιλάμε για μια δίαιτα, αλλά για mindfulness πρακτική που χρησιμοποιεί το φαγητό και τα διαλείμματα από αυτό ως μέσο αυτογνωσίας.
Γιατί έγινε viral;
Χιλιάδες βίντεο με hashtags όπως #fastinggirl, #guthealth και #hormonebalance συγκεντρώνουν εκατομμύρια προβολές.
Oι creators, μοιράζονται την εμπειρία τους με γρήγορα tips, «what I eat in a day» βίντεο και μικρά life hacks που κάνουν το fasting πιο προσιτό.
Αυτό που τραβάει τη Gen Z δεν είναι οι υποσχέσεις απώλειας κιλών, αλλά το vibe του self-care. Η γενιά αυτή έχει μεγαλώσει μέσα στην πληροφορία για body positivity, αλλά ταυτόχρονα ζει με το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας.
Έτσι, η ιδέα ενός «restart» μέσα από το fasting μοιάζει σαν μικρή πράξη ενδυνάμωσης.
Τα οφέλη που αναφέρουν οι υποστηρικτές του
- Περισσότερη ενέργεια: Πολλοί παρατηρούν ότι νιώθουν πιο ανάλαφροι και γεμάτοι ζωντάνια.
- Καλύτερη πέψη: Τα «διαλείμματα» δίνουν χρόνο στο πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί.
- Ενίσχυση συγκέντρωσης: Πολλοί creators λένε ότι αποδίδουν καλύτερα στη δουλειά ή στις σπουδές.
- Mindful eating: Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις τη συναισθηματική πείνα από τη σωματική.
Όμως, όπως με κάθε τάση στο wellness, έτσι και εδώ χρειάζεται μέτρο και ενημέρωση. Το fasting δεν είναι για όλους – ειδικά για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών, για εγκύους ή για όσους έχουν συγκεκριμένα θέματα υγείας.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πριν ξεκινήσει κανείς οποιαδήποτε μορφή νηστείας, καλό είναι να συμβουλευτεί διατροφολόγο ή γιατρό.
Φωτογραφίες: @istock.
Πηγή: www.tlife.gr