Σε έναν κόσμο που κινείται με ταχύτητες εξαντλητικές, οι διακοπές μοιάζουν με «ανάσα ζωής». Δεν είναι όμως απλώς ένα προνόμιο ή πολυτέλεια — είναι ουσιαστική ανάγκη. Το ερώτημα παραμένει: πόσες ημέρες είναι πολλές για να ξεκουραστούμε πραγματικά; Η επιστήμη έχει τις απαντήσεις.
Τι λένε οι έρευνες
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies , η ευεξία και η αίσθηση ευτυχίας αυξάνονται σημαντικά τις πρώτες ημέρες των διακοπών, με κορύφωση περίπου την ημέρα. Μετά από αυτό το σημείο, η καμπύλη της ευχαρίστησης σταθεροποιείται και, σε πολλές περιπτώσεις, αρχίζει να πέφτει σταδιακά. Άρα, η “χρυσή τομή” φαίνεται να είναι περίπου 8 συνεχόμενες ημέρες .
Αλλά το ενδιαφέρον δεν σταματά εκεί.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και σύντομες αποδράσεις 3-4 ημέρες μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, να περιλαμβάνει αλλαγή περιβάλλοντος, αποσύνδεση από την εργασία και έκθεση στη ή σε νέα ερεθίσματα.
Γιατί χρειαζόμαστε τις διακοπές
Η ξεκούραση δεν είναι μόνο σωματική. Ο εγκέφαλος μας χρειάζεται «αποσυμπίεση» από τα συνεχή ερεθίσματα, τις πιέσεις του multitasking. Οι διακοπές δίνουν την ευκαιρία:
- Να αποκαταστήσουμε τον ύπνο μας,
- Να μειώσουμε τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες),
- Να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση,
- Να επανασυνδεθούμε με ανθρώπους και εμπειρίες έξω από το πλαίσιο της καθημερινότητας.
Το παράδοξο της «μεγάλης άδειας»
Αν νομίζεις ότι περισσότερες μέρες διακοπές σημαίνουν αυτόματα και μεγαλύτερη ευχαρίστηση, σκέψου το ξανά. Πολλοί επιστρέφουν από δύο ή τρεις εβδομάδες διακοπών νιώθοντας… κουρασμένοι! Η εξήγηση είναι ότι οι πολυήμερες διακοπές συχνά καταλήγουν να περιλαμβάνουν πολλές μετακινήσεις, προγραμματισμούς και προσδοκίες — και έτσι παύουν να είναι χαλαρωτικές .
Αυτός είναι και ο λόγος που αρκετοί ειδικοί προτείνουν συχνότερες, αλλά μικρότερες αποδράσεις μέσα στο έτος . Ένα “long weekend” κάθε 2-3 μήνες, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματικό από μια μόνο μεγάλη άδεια στον Αύγουστο.
Ο κατάλληλος συνδυασμός
Η επιστήμη φαίνεται να συγκλίνει σε μια πρακτική προσέγγιση:
- 1 κύρια άδεια 7-9 ημερών μέσα στο έτος (ιδανικά σε φυσικό περιβάλλον),
- 2-3 μικρότερες αποδράσεις 3-4 ημερών ανά τετράμηνο,
- καθημερινά μικρά διαλείμματα (micro-breaks) με mindful δραστηριότητες, ακόμα και στο σπίτι.
Οι διακοπές δεν είναι “ανταμοιβή” αλλά ανάγκη για την υγεία μας, την παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής μας. Και όσο κι αν φαίνεται δύσκολο να τις εντάξουμε στο φορτωμένο μας πρόγραμμα, το σώμα και το μυαλό μας θα μας ευγνωμονούν.
Όπως είπε κάποτε ο συγγραφέας Tim Kreider:
«Η απραξία δεν είναι τεμπελιά – είναι προϋπόθεση για την έμπνευση» .
Δείτε επίσης
Πηγή: www.travelstyle.gr